นอกจากการออกกำลังกาย
การทานอาหารก็เป็นตัวแปรสำคัญ
ที่จะส่งผลให้เรามีรูปร่างและสุขภาพที่ดีนะคะ
พยายามทานผัก, โปรตีนให้มากขึ้น
ทานข้าวมื้อละทัพพี ทานผลไม้ที่มีกากใยสูง
เช่น แอบเปิล 🍎🍏เหมาะมากกับคนที่ลดน้ำหนัก
น้ำหวาน, น้ำอัดลม เลี่ยงได้เลี่ยง งดได้งดค่ะ
อยากหุ่นดีไม่จำเป็นต้องอดอาหาร
แต่เลือกสิ่งที่ดีเข้าสู่ร่างกาย
แบ่งเวลามาออกกำลังกาย
สัปดาห์ละ 3-4 วันก็ยังดีค่ะ
❤️
Search